Стресостійкість. Як витримувати власні почуття?

Стресостійкість. Як витримувати власні почуття?

Зазвичай ми говоримо про стресостійкості як про здатність витримувати вплив зовнішніх факторів на життя людини. Щось сталося, чоловік зіткнувся з зовнішніми обставинами і «зумів їх пережити». А ось про внутрішню стресостійкості – як здатності усвідомлювати, підтримувати і витримувати свої почуття, говориться значно менше.

А будь-яка зовнішня подія має відгук у сфері наших почуттів, і саме почуття викликають ту чи іншу реакцію і впливають на те, як складеться подія зовнішнє. Давайте розглянемо приклад з повсякденного життя.

Якщо з ранку викликав «на килим» начальник, день пішов шкереберть. Пропала впевненість у собі, справи не йдуть, з'явилася неуважність, апатія – «не мій день». Начальник вибив грунт з-під ніг, і, може бути, його претензії і були обгрунтовані, але стосувалися вони однією, досить локальною, частини життя. А вплинули на все – настрій, здатність працювати, відносини з близькими людьми.

Внутрішня стресостійкість – це зіткнення з почуттями, розуміння почуття, які є зараз, в даний момент, якими факторами вони викликані, до якої ситуації мають відношення. Начальник зробив зауваження з приводу роботи, швидше за все, навіть якійсь «вузькій» її сфери – наприклад, у важливому звіті була допущена помилка. Які почуття викликає?

Сором – як найглибше, гнітюче, знайоме з дитинства і, можна сказати, звичне, почуття, коли над нами «тяжіє» старший. У соромі втрачається відчуття себе як особистості, людська гідність – це одне з найсильніших і погано контрольованих почуттів, в якому легко потонути. Вина теж буде в цій ситуації. Адже якщо викликали, значить, у чомусь винен і доведеться за це відповідати. Страх перед невідомістю, перед тим, що не можу себе і ситуацію отконтролировать. Що буде в ці 15 хвилин в кабінеті у начальника і як це вплине на все подальше життя… Злість – тому що є небезпека порушення моїх кордонів, тому що мене образили, висловлюють претензії, яких я не заслужив.

Всі ці почуття глобальні, вони здатні роздувається до неймовірних величин, що не відповідають, часом, конкретної ситуації. Яка, за фактом, не так страшна і не впливає так масштабно на все життя і на всі ті сфери.

Людина, що ввійшла в кабінет до начальника, швидше за все, всі ці почуття пробіг, придушив. Але психіка так влаштована, що цю енергію потрібно кудись дівати. Пригнічені страх, сором, вина, злість «ховаються» всередину, свідомість затуманюється, тому що весь ресурс йде на те, щоб ці почуття «переварити». І протягом всього дня все буде валитися з рук, робити нічого не хочеться, настрою немає, в голові туман, хочеться спати або, навпаки, кинути все і піти гуляти. В роботі це призведе до помилок, байдужого ставлення. Хтось відчує себе повним невдахою і буде перебирати в голові всі невдачі і образи. А невиражена злість, швидше за все, буде віддана в іншому місці, більш безпечний, ніж кабінет начальника – «прилетить» домашнім, дітям або просто випадковим перехожим.

Також пережитий стрес може бути компенсований алкоголем, переїданням, курінням, розвитком «на порожньому місці» депресії, головним болем та іншої психосоматикой, і так далі. Пережиті почуття не зникають просто так, вони вийдуть назовні в більш безпечної ситуації, внісши деструктив у зовнішні контакти, або залишаться всередині, руйнівно впливаючи на людину.

І зовні людина при цьому не змінюється: продовжує посміхатися, не плаче, і для колег залишається стресостійким. Те, що діється насправді, в душі, залишається непоміченим.

Стресостійкість в даній ситуації – усвідомити, які почуття викликав похід до начальника. Відчути сором, страх, гнів, провину і пережити їх. Позлитися, коректно відстояти свої кордони. Сором і провину усвідомити і розібрати: а за що мені реально соромно в цій ситуації? Може бути, ці почуття зараз спливли, але вони не обгрунтовані? Або, може бути, сором і провина є, але на один відсоток, який ми роздули до ста? Наскільки почуття адекватні ситуації? В чому моя відповідальність, що я можу зробити реально, щоб цю ситуацію легше пережити?

Одного дотику з почуттями буває достатньо, щоб психіка могла їх переробити і чоловік залишився в нормальному, адекватному стані. Якщо спробувати відповісти собі на ці питання, то це дасть величезний ресурс і можливість зберегти внутрішній простір в хорошому, екологічному стані і, незважаючи на стрес, усвідомлено побудувати весь подальший день.

Здатність витримувати свої почуття – найважливіший навик для сучасної людини.

324
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...